In einem unverbindlichen Erstgespräch lernen wir uns kennen.
Du erzählst mir, was dich gerade bewegt, was dich belastet oder wo du dir Veränderung wünschst.
Mir ist wichtig, dass du spürst: Fühlst du dich hier sicher?
Denn echte Veränderung beginnt mit Vertrauen.
Wir klären gemeinsam:
In unseren Sitzungen arbeiten wir körper- und nervensystemorientiert.
Wir schauen nicht nur auf Gedanken, sondern darauf, was dein System wirklich braucht.
Je nach Situation fließen ein:
Der Fokus liegt nicht auf „schnellem Wegmachen“, sondern auf Stabilisierung, Wahrnehmung und Regulation.
Du lernst, Gefühle zuzulassen, Emotionswellen Raum zu geben und zu erleben, dass dein System sich beruhigen kann – wenn du nicht mehr gegen dich arbeitest.
Mir ist wichtig, dass Du nicht dauerhaft meine Begleitung brauchst.
Du bekommst Tools an die Hand, die Du im Alltag anwenden kannst.
Schritt für Schritt entsteht:
Du entwickelst Vertrauen in dein eigenes System.
Die Häufigkeit und Dauer stimmen wir individuell ab.
Manche Themen brauchen wenige Sitzungen zur Stabilisierung, andere Prozesse dürfen über einen längeren Zeitraum wachsen.
Wir orientieren uns an deinem Nervensystem – Stressfrei.
Meine Arbeit verbindet wissenschaftlich fundierte Nervensystemarbeit mit achtsamer Selbsterfahrung. Je nach Thema und Situation fließen unterschiedliche Elemente ein:
🌿 Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungsübungen
Bewusstes Spüren, Atemarbeit, Verlangsamung, das Wahrnehmen von Körperempfindungen – um wieder im Hier und Jetzt anzukommen und innere Sicherheit aufzubauen.
🌊 Nervensystem-regulierende Übungen
Orientierungsübungen, Ressourcenaktivierung, Arbeit mit innerer Sicherheit und Stabilisierung – auf Grundlage der Polyvagalen Theorie nach Stephen Porges.
🧘 Meditation & geführte Innenreisen
Sanfte, verkörperte Prozesse, die helfen, Gefühle wahrzunehmen und Emotionswellen fließen zu lassen, statt sie zu unterdrücken.
🤲 Klopfakupressur (Tapping)
Zur Stressreduktion und emotionalen Entlastung – besonders hilfreich bei innerer Anspannung, Ängsten oder belastenden Gedankenmustern.
🌲 Naturbasierte Begleitung
Coaching im Freien, achtsames Gehen, Naturwahrnehmung als Co-Regulation und Spiegel.
Und darüber hinaus …
Die eigentliche Tiefe entsteht nicht durch eine einzelne Technik.
Sie entsteht im Prozess.
In dem Raum, den ich halte.
In der Erlaubnis zu fühlen.
In der Erfahrung, dass nichts weggemacht werden muss, sondern Integration stattfinden darf.
Ein zentraler Bestandteil meiner Arbeit ist der körper- und emotionsorientierte Prozess (u.a. auf Basis von NESC nach Britta Kimpel). Dabei lernst du, Gefühle im Körper wahrzunehmen, sie da sein zu lassen und zu erleben, dass sie sich regulieren dürfen, wenn du nicht mehr gegen sie arbeitest.
Hier geschieht oft die eigentliche Veränderung:
Nicht durch Kontrolle.
Sondern durch Akzeptanz.
Wir treffen uns an einem vereinbarten Ort in der Natur.
Schon der erste Moment draußen wirkt erdend: frische Luft, Weite, natürliche Geräusche.
Bevor wir losgehen, nehmen wir uns bewusst Zeit zum Ankommen.
Wir klären dein Anliegen und schauen gemeinsam, was dich gerade bewegt.
Du musst nichts vorbereitet haben – Du darfst einfach da sein.
Das Coaching findet im achtsamen Gehen statt.
Die Natur wird dabei nicht zur Kulisse, sondern zur Mitbegleiterin.
Bäume, Wege, Weite oder Begrenzung – all das kann Spiegel sein für innere Themen.
In Bewegung darf sich oft auch innerlich etwas lösen.
Je nach Bedarf fließen ein:
Wir arbeiten nicht gegen Deine Gefühle, sondern mit ihnen.
Du lernst, im Kontakt mit Dir zu bleiben – auch wenn Emotionen auftauchen.
An geeigneten Plätzen bleiben wir stehen oder setzen uns.
Hier entsteht Raum für tiefergehende Prozessarbeit.
Besonders in der Natur fällt es vielen leichter, Gefühle zuzulassen und gleichzeitig stabil zu bleiben. Das Nervensystem darf erleben: Ich kann spüren – und bin trotzdem sicher.
Zum Abschluss reflektieren wir gemeinsam Deine Erkenntnisse und verankern, was Du mitnehmen möchtest.
Eine Naturcoaching-Einheit dauert in der Regel 60–90 Minuten.
Längere Intensivtermine sind nach Absprache möglich.
Wir gehen in einem Tempo, das für Dich stimmig ist – körperlich und innerlich.
Wetterangepasste Kleidung und festes Schuhwerk sind sinnvoll.
Bei extremen Wetterbedingungen verschieben wir den Termin oder weichen auf einen geschützten Ort aus.
Die Natur harmonisiert.
Sie bewertet nicht.
Sie drängt nicht.
Viele Menschen erleben draußen schneller Zugang zu ihrem Körper, zu ihren Gefühlen und zu innerer Klarheit.
Naturcoaching eignet sich besonders für Dich, wenn du…
